Welche Impfungen brauche ich für Fernreisen?
Die Standardimpfungen (Tetanus, Diphtherie, Keuchhusten, Masern) sollten unabhängig von Reisen immer aktuell sein. Für die meisten tropischen Destinationen werden zusätzlich Hepatitis A und B, Typhus und Tollwut empfohlen. Eine Gelbfieberimpfung ist für viele afrikanische und südamerikanische Länder Pflicht und muss im internationalen Impfpass eingetragen sein. Für Südostasien wird häufig eine Japanische-Enzephalitis-Impfung angeraten, besonders bei längeren Aufenthalten in ländlichen Gebieten. Plane den Besuch bei einem Reisemediziner mindestens sechs bis acht Wochen vor Abreise, da manche Impfungen mehrere Dosen erfordern.
Wann sollte ich eine tropenmedizinische Beratung aufsuchen?
Eine tropenmedizinische Beratung ist empfehlenswert bei Reisen nach Afrika südlich der Sahara, Südostasien, Zentral- und Südamerika sowie dem indischen Subkontinent. Besonders wichtig ist sie, wenn du in abgelegene Gebiete ohne medizinische Infrastruktur reist oder länger als vier Wochen unterwegs bist. Der Tropenmediziner erstellt ein individuelles Impf- und Prophylaxeschema und berät zu Malaria-Prävention, Durchfallprophylaxe und Höhenkrankheit. Die Kosten von 30–80 Euro werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Reiseimpfung erstattet. Tropenmedizinische Institute findest du in allen größeren deutschen Städten — eine Liste bietet die Deutsche Gesellschaft für Tropenmedizin auf ihrer Website.
Wie erkenne und behandle ich Höhenkrankheit?
Höhenkrankheit tritt typischerweise ab 2.500 Metern auf und äußert sich zunächst durch Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Schlafstörungen. Die wichtigste Regel lautet: Steige langsam auf und übernachte nie mehr als 300–500 Höhenmeter über der letzten Schlafstätte. Bei ersten Symptomen hilft ein Ruhetag auf gleicher Höhe — verschlimmern sich die Beschwerden, musst du sofort absteigen. Schwere Formen wie Höhenlungenödem (HAPE) oder Höhenhirnödem (HACE) sind lebensbedrohlich und erfordern schnellstmöglichen Abstieg und Sauerstoffgabe. Medikamente wie Acetazolamid (Diamox) können vorbeugend eingesetzt werden, ersetzen aber nicht eine kontrollierte Akklimatisierung. Passende Touren siehst du im Abenteuerurlaub-Guide.
Was hilft wirklich gegen Jetlag?
Der effektivste Ansatz gegen Jetlag ist die gezielte Lichtexposition: Bei Ostreisen (z. B. nach Asien) setze dich morgens dem Tageslicht aus, bei Westreisen (z. B. nach Amerika) abends. Beginne drei Tage vor Abflug, deinen Schlafrhythmus um jeweils eine Stunde in Richtung Zielzeit zu verschieben. Melatonin in niedriger Dosierung (0,5–3 mg) kann abends zur gewünschten Schlafenszeit am Zielort helfen, sollte aber maximal drei Tage eingenommen werden. Vermeide Alkohol und Koffein in den ersten 24 Stunden nach Ankunft, da beide den Schlafrhythmus zusätzlich durcheinanderbringen. Als Faustregel gilt: Pro Zeitzone braucht der Körper einen Tag zur Anpassung — plane bei großen Zeitunterschieden einen Puffertag ein. Weitere Tipps in unserer Jetlag-FAQ.
Welchen Sonnenschutz brauche ich in tropischen Ländern?
In tropischen Regionen ist ein Sonnenschutz mit LSF 50+ Pflicht, da die UV-Strahlung am Äquator bis zu dreimal intensiver ist als in Mitteleuropa. Trage die Sonnencreme mindestens 30 Minuten vor dem Sonnenbaden auf und creme alle zwei Stunden nach — auch bei wasserfesten Produkten nach jedem Schwimmen. Vergiss leicht übersehene Stellen nicht: Ohren, Fußrücken, Nacken und Scheitel sind die häufigsten Sonnenbrand-Stellen. Trage zusätzlich UV-Schutzkleidung, einen Hut mit breiter Krempe und eine Sonnenbrille mit UV-400-Schutz. Meide die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr, wenn die UV-Belastung am höchsten ist. Mehr im Strandurlaub-Guide.
Was hilft gegen Reisekrankheit und Übelkeit unterwegs?
Reisekrankheit (Kinetose) entsteht durch widersprüchliche Signale zwischen Augen und Gleichgewichtsorgan und lässt sich am besten durch Blick auf den Horizont oder einen festen Punkt in Fahrtrichtung lindern. Setze dich im Bus vorne, im Flugzeug über den Tragflächen und auf dem Schiff mittschiffs, wo die Bewegungen am geringsten sind. Medikamente wie Dimenhydrinat (Vomex) oder Scopolamin-Pflaster wirken vorbeugend, machen aber schläfrig — nimm sie 30 Minuten vor Fahrtantritt ein. Natürliche Alternativen wie Ingwertabletten oder Akupressur-Armbänder am Handgelenk helfen vielen Reisenden ohne Nebenwirkungen. Vermeide schwere, fettige Mahlzeiten vor der Fahrt und trinke stattdessen Kräutertee oder stilles Wasser.
Kann ich Leitungswasser im Ausland trinken?
In Westeuropa, Nordamerika, Australien, Neuseeland und Japan ist Leitungswasser in der Regel bedenkenlos trinkbar. In den meisten Ländern Asiens, Afrikas und Südamerikas solltest du ausschließlich abgefülltes Wasser trinken und auch beim Zähneputzen Flaschenwasser verwenden. Eiswürfel in Getränken können ebenfalls problematisch sein, da sie oft aus ungeklärtem Leitungswasser hergestellt werden. Ein portabler Wasserfilter (z. B. LifeStraw oder SteriPen) ist eine umweltfreundliche Alternative zu Plastikflaschen und schützt zuverlässig vor Bakterien und Parasiten. Wasseraufbereitungstabletten auf Chlorbasis sind ein leichtes Backup für Notfälle.
Wie schütze ich mich effektiv vor Mückenstichen?
Der wirksamste Schutz ist ein Insektenschutzmittel mit dem Wirkstoff DEET (30–50 %) oder Icaridin (20 %), das direkt auf die Haut aufgetragen wird und 6–8 Stunden wirkt. Trage in den Abendstunden lange, helle Kleidung, da Mücken von dunklen Farben angezogen werden. Ein imprägniertes Moskitonetz über dem Bett ist in Malariagebieten unverzichtbar — achte darauf, dass es keine Löcher hat und fest unter die Matratze gesteckt ist. Ätherische Öle wie Citronella oder Eukalyptus haben eine deutlich kürzere Wirkdauer als chemische Mittel und bieten in Hochrisikogebieten keinen ausreichenden Schutz. Klimaanlagen und Ventilatoren helfen ebenfalls, da Mücken schwache Flieger sind und sich bei Luftzug nicht halten können.
Was tun bei einem medizinischen Notfall im Ausland?
Rufe sofort den lokalen Notruf an — in der EU gilt die einheitliche Nummer 112, in den USA 911, in vielen asiatischen Ländern variiert die Nummer. Informiere parallel deine Auslandskrankenversicherung über die Notfall-Hotline, die auf deiner Versicherungskarte steht — viele Versicherer organisieren die Einweisung in ein geeignetes Krankenhaus. Trage immer eine Kopie deiner Versicherungspolice, eine Liste deiner Medikamente und bekannten Allergien sowie die Blutgruppe bei dir. In vielen Ländern wird eine Vorauszahlung vor der Behandlung verlangt — halte daher eine Kreditkarte mit ausreichendem Limit bereit. Die deutsche Botschaft kann im Notfall bei der Kommunikation mit lokalen Behörden helfen und Kontakt zu deutschsprachigen Ärzten herstellen. Mehr in unserer Reiseversicherungs-FAQ.
Welche Impfung brauche ich für Südafrika?
Für die direkte Einreise aus Deutschland nach Südafrika gibt es keine Pflichtimpfungen. Empfohlen werden laut Robert Koch-Institut Hepatitis A und B, Typhus bei längerem Aufenthalt, Tollwut bei Kontakt mit Wildtieren oder Hunden sowie die Auffrischung von Tetanus, Diphtherie und Polio. Mehr dazu: Südafrika Praktisches A bis Z.
Welche Impfung brauche ich für Ägypten?
Für Ägypten ist keine Impfung Pflicht, außer bei Einreise aus Gelbfiebergebieten. Empfohlen werden Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus sowie die Auffrischung von Tetanus, Diphtherie und Polio, bei längerem Aufenthalt oder Abenteuerreisen auch Tollwut und Meningokokken. Mehr dazu: Ägypten Praktisches A bis Z.
Welche Impfungen brauche ich für Indonesien?
Für Indonesien sind keine Impfungen vorgeschrieben, empfohlen werden Hepatitis A und B, Typhus bei Reisen abseits der Touristenpfade, Japanische Enzephalitis bei ländlichen Aufenthalten in der Regenzeit und Tollwut bei Kontakt mit Tieren. Gelbfieber ist nur bei Einreise aus Gelbfiebergebieten vorgeschrieben. Mehr dazu: Indonesien Infos A bis Z.
Welche Impfungen brauche ich für die Malediven?
Für die Einreise aus Deutschland auf die Malediven sind keine Impfungen vorgeschrieben. Empfohlen werden Hepatitis A, bei längerem Aufenthalt Hepatitis B, Typhus bei Aufenthalten auf lokalen Inseln sowie das Auffrischen der Standardimpfungen wie Tetanus, Diphtherie und Masern. Mehr dazu: Malediven von A bis Z.
Welche Impfungen brauche ich für die Philippinen?
Für die Philippinen werden Impfungen gegen Hepatitis A und B, Typhus und Tetanus empfohlen, bei Langzeitaufenthalt oder Abenteuerreisen auch gegen Tollwut und Japanische Enzephalitis. Malaria gibt es nur in abgelegenen Gebieten von Mindanao und Palawan, nicht in touristischen Gebieten. Mehr dazu: Philippinen Praktisches A bis Z.
