Höhenkrankheit — Ausführlich
Die Höhenkrankheit (Soroche) ist das wichtigste Gesundheitsthema für Peru-Reisende. Hier eine ausführliche Anleitung:
Höhenprofile der Hauptziele
| Ort | Höhe | Risiko |
|---|---|---|
| Lima | 0 m | Keins |
| Machu Picchu | 2.430 m | Gering |
| Heiliges Tal | 2.800 m | Gering–Mittel |
| Cusco | 3.400 m | Mittel |
| Arequipa | 2.335 m | Gering |
| Colca Canyon (Chivay) | 3.640 m | Mittel |
| Puno/Titicacasee | 3.827 m | Mittel–Hoch |
| La Raya Pass | 4.335 m | Hoch (nur Durchfahrt) |
| Patapampa Pass (Colca) | 4.910 m | Hoch (nur Durchfahrt) |
| Inka Trail (Dead Woman's Pass) | 4.215 m | Hoch |
Optimale Akklimatisierungsstrategie
- Tag 1–2: Lima (0 m) — Ankommen, Jetlag überwinden
- Tag 3: Flug nach Cusco (3.400 m) — RUHETAG! Nur leichte Aktivität, Coca-Tee, viel trinken, früh ins Bett
- Tag 4: Heiliges Tal (2.800 m) — Fahre HINUNTER ins Heilige Tal — dort schlafen ist angenehmer als in Cusco
- Tag 5+: Aktivitäten — Nach 48h Akklimatisierung in Cusco/Heiliges Tal bist du für die meisten Aktivitäten bereit
Alternative (besser, aber zeitaufwändiger): Flug nach Cusco, sofort weiter ins Heilige Tal (2.800 m) für 2 Nächte, dann erst nach Cusco (3.400 m).
Medikamente
- Acetazolamid (Diamox): Verschreibungspflichtig in Deutschland, aber in peruanischen Apotheken rezeptfrei erhältlich. 125–250 mg zweimal täglich, ab 1–2 Tage vor dem Aufstieg. Beschleunigt die Akklimatisierung. Nebenwirkungen: Kribbeln in Fingern/Zehen, häufiges Wasserlassen, metallischer Geschmack bei Kohlensäure.
- Ibuprofen/Paracetamol: Gegen Kopfschmerzen wirksam. Immer dabei haben.
- Coca-Blätter/Coca-Tee: Das traditionelle Hausmittel. Nachweislich wirksam bei leichten Symptomen. Überall im Hochland verfügbar.
- Sorojchi Pills: Peruanisches Kombipräparat (Aspirin + Koffein) gegen leichte Symptome. In jeder Apotheke erhältlich.
Achtung
Fliege NICHT direkt von Lima nach Puno oder zum Titicacasee (3.827 m) ohne vorherige Akklimatisierung! Der Sprung von 0 auf fast 4.000 m ohne Zwischenstopp ist gefährlich. Akklimatisiere dich zuerst 2–3 Tage in Cusco (3.400 m) oder Arequipa (2.335 m).